숨기기 바쁜 탈모, 요즘 연령대 상관없이 탈모가 있다고 합니다. 탈모의 원인은 남성과 여성의 원인은 다릅니다.
남성형 탈모는 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로젠(androgen)이 중요한 인자로 지목되고 있으며, 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나 임상적으로 그 양상에 차이가 있다고 합니다.
최근 연세대 세브란스 연구팀에 따르면 치아시드 점액질(CSM)에서 추출한 천연 다당류와 오일로 탈모 치료용 크림 ‘CSM’를 개발하였다고 합니다. 흔히 알고 있는 대표적인 탈모치료제인 ‘미녹시딜’과 ‘피나스테라이드’는 탈모를 막는 효과는 있지만 부작용과 안전성 문제가 지속해서 제기되어 사용 시 약효 지속성이 떨어지거나 제품 중단 시 탈모가 재진행되는 등의 위험 요소가 많아 적극적인 치료가 쉽지 않았습니다.
연세대 세브란스 연구팀은 매일 털을 제거한 쥐의 피부에 21일간 도포한 결과 도포하지 않은 대조군 대비 눈에 띄는 모발 재생 촉진 효과가 나타나 기존 치료제인 미녹시딜보다 모발 재생 속도가 빨랐고 모발 밀도가 높았다고 보고 했습니다.
부작용 없이 안정성이 보장되는 치아시드 점액질(CSM) 크림은 세포의 에너지 대사 과정인 ‘해당과정’과 손상된 세포 성분을 스스로 분해하는 ‘자가포식’을 활성화해 모낭 형성을 촉진하고 모발 성장기를 연장한다는 점이 확인됐다고 하니 충분히 긍정적인 효과를 기대해 볼 수 있겠습니다.
세계 10대 최고 건강식품으로 알고 있는 치아시드는 한때 LDL 수치는 낮춰주고, HDL 수치는 높여준다고 하여 열풍처럼 유행을 타기도 했답니다. 영양성분에 대해 알고 가시면 도움이 된답니다.
영양 성분함량 (100g 기준)비고
수치는 일반적인 평균이니 제품이나 가공상태에 따라 다르니 참고만해주세요.
| 열량 (칼로리) | 약 486 kcal | 에너지 공급원 |
| 탄수화물 | 약 42.1 g | 대부분 식이섬유로 구성 |
| └ 당류 | 0.0 g | 무당류 |
| └ 식이섬유 | 약 34.4 g | 매우 풍부한 섬유질 |
| 단백질 | 약 16.5 g | 식물성 단백질 |
| 지방 | 약 30.7 g | |
| └ 포화지방 | 약 3.3 g | |
| └ 불포화지방 | 약 23.0 g | 오메가-3 지방산 풍부 (ALA) |
| 칼슘 (Ca) | 약 631 mg | 뼈 건강에 좋음 |
| 철분 (Fe) | 약 7.7 mg | 빈혈 예방에 도움 |
| 마그네슘 (Mg) | 약 335 mg | 근육 및 신경 기능에 중요 |
| 인 (P) | 약 860 mg | 뼈, 치아 건강에 필수 |
| 칼륨 (K) | 약 407 mg | 체내 수분 및 혈압 조절 |
| 아연 (Zn) | 약 4.6 mg | 면역력 강화에 기여 |
| 오메가-3 (ALA) | 약 17.5 g | 식물성 지방산, 항염 효과 |
치아씨드 먹는 법
1. 물에 불려 먹기 (추천 방법)
- 치아씨드를 물이나 음료에 10~30분 정도 불려서 먹는 것이 가장 일반적입니다.
- 불리면 겉에 젤 같은 점액질이 생겨 소화에 도움되고 포만감 증가 효과도 있습니다.
비율 예시:
- 치아씨드 1큰술 + 물 100~150ml → 20분 이상 불리기
- 요거트, 주스, 스무디에 섞어도 OK
2. 요리에 넣어 먹기
- 샐러드, 오트밀, 스무디, 베이킹(쿠키/빵) 등에 그대로 넣거나 불려서 섞어 사용
- 시리얼, 샐러드 토핑으로도 사용 가능
3. 치아씨드 젤 만들기
- 물과 치아씨드를 6:1~9:1 비율로 섞고 냉장 보관하면 젤 상태 유지
- 하루 1~2큰술씩 요리에 곁들여 섭취
치아씨드 부작용 및 주의사항
| 소화 장애 | 불리지 않고 먹거나 과다 섭취 시, 변비, 복부팽만, 복통 유발 가능 |
| 목에 걸림 위험 | 물 없이 그냥 먹으면 씨앗이 부풀며 식도 막힘 위험 있음 → 반드시 물과 함께 |
| 알레르기 반응 | 드물지만 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등이 있을 수 있음 |
| 혈액 희석 작용 | 오메가-3 지방산이 풍부해 **항응고제 복용자(아스피린 등)**는 주의 필요 |
| 저혈압 유발 가능성 | 혈압 낮추는 성분이 있어, 저혈압 환자나 관련 약 복용자 주의 필요 |
| 과다 섭취 시 칼로리 증가 | 100g당 486kcal로, 포만감이 좋아도 많이 먹으면 칼로리 과다 될 수 있음 |
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