카페인 vs 디카페인, 제대로 알고 드시나요? 커피카페인비교, 초코카페인

요즘 같이 더운 날, 일명 '아아' 아메리카노 아이스를 많이 찾진 않나요? 카페인 때문에 걱정이지만, 식후 습관처럼 드시는 분이 많으실 텐데요. 마시면 시원하고 순간 피로도 가시는 것 같고, 한편으로 걱정되는 부분에 디카페인 커피도 많아졌지만, 그 차이를 정확히 알고 계신가요?

이번 글에서는 카페인과 디카페인의 성분 차이부터, 시중 커피 상표(스타벅스·메가 커피·이더냐 등)의 아메리카노와 디카페인 커피 함량 비교, 그리고 카페인의 장단점까지 한눈에 정리해 드리겠습니다.

카페인 vs 디카페인, 제대로 알고 드시나요? 커피카페인비교, 초코카페인

카페인과 디카페인의 차이

항목	카페인 커피	디카페인 커피
카페인 함량	평균 60~150mg (1잔)	5~15mg (거의 제거)
향과 맛	진하고 쌉쌀한 맛	다소 부드럽고 깔끔
작용 효과	각성, 집중력 향상	상대적으로 약함
적합한 경우	피로할 때, 아침 시간 등	임산부, 수유부, 불면증 있는 분 등

 

디카페인은 ‘카페인 0’이 아닙니다.
대부분 97% 이상 제거되었지만, 아주 소량(약 5~15mg 정도)은 남아있습니다.

 

 

국내 주요 브랜드별 아메리카노 & 디카페인 비교표

브랜드	사이즈	용량(ml)	아메리카노 카페인 (mg)	디카페인 아메리카노 카페인 (mg)
스타벅스	Tall / Grande	355 / 473	150 / 225	10~25
이디야	Regular / Large	355 / 532	91 / 158	5~10
메가커피	Regular	약 600	204	6~8
투썸플레이스	Regular	355	177	5~10
파스쿠찌	Regular	355	196	6~9
커피빈 (Coffee Bean)	Regular (16oz)	473	154	5~10
컴포즈커피	Regular	355	140~150 (추정)	5~10
엔젤리너스	Regular	355	130	5~10

요약 정리

카페인 조건	추천 브랜드
고카페인	스타벅스(Grande), 메가커피
중간 강도	이디야(L), 투썸, 파스쿠찌
저카페인 & 디카페인	커피빈, 이디야 디카페인
안전한 디카페인 제조방식 중시	커피빈, 스타벅스 (Swiss Water / CO₂)

 

 

참고사항

• 디카페인도 카페인이 완전히 없는 것은 아닙니다.
  → 보통 97% 이상 제거, 하지만 약 5~25mg은 남습니다.
• 임산부, 수유부, 불면증, 심장질환이 있으신 분은 1일 200mg 이하로 조절을 권장드립니다.
• 일반 커피는 1일 400mg 이하가 WHO 기준 권장량입니다.

 

커피 외에 카페인이 들어 있는 주요 음료 및 식품

음료종류	제품	예시1회 제공량 기준	카페인함량	특징 및 주의사항
홍차	얼그레이, 다즐링, 잉글리시브렉퍼스트 등	240ml (1컵)	30~60mg	커피보다 낮지만 지속시간이 길며, 테아닌 성분과 함께 작용해 부드럽게 각성
녹차	일반 녹차, 말차, 보성녹차 등	240ml	20~40mg	항산화 성분 풍부하나, 장시간 우릴수록 카페인 증가
에너지 음료	레드불, 몬스터, 핫식스, 핀업 등	250ml~355ml	80~160mg	당분과 타우린이 함께 포함되어 각성 효과 강력, 과도 섭취 시 심장 두근거림 가능성
탄산음료	코카콜라, 펩시, 박카스, 암바사 일부 등	355ml (캔 기준)	30~55mg	청량감은 있지만 생각보다 카페인 존재, 청소년 섭취 주의 필요
초콜릿 음료	초코우유, 코코아, 초콜릿 시럽 혼합 음료	240ml	5~20mg	코코아에 천연 카페인(테오브로민)이 포함, 유아 섭취 주의
차가운 말차 음료	스타벅스 그린티 프라푸치노 등	473ml (Grande)	약 60~80mg	설탕과 말차가 혼합되어 있어 고칼로리일 수 있음
보리커피/곡물커피	카누 라떼, 맥심 모카골드 일부 버전 등	1포 (13~15g)	40~60mg (제품별 상이)	커피보다는 약하지만 무카페인은 아님
두유 음료 (초코/카카오)	초코두유, 곡물두유 등	190ml~200ml	5~15mg	카카오 함량 따라 미량의 카페인 함유 가능
커피맛 아이스크림	모카맛, 티라미수맛 등	100g	10~40mg	디저트류도 카페인 존재 가능 (특히 진한 제품)

음료별 주요 특징과 팁

• ☑ 에너지 음료: 타우린·비타민B군과 함께 고함량 카페인 함유 → 심장질환자, 청소년, 임산부 주의
• ☑ 녹차·홍차: ‘차(茶)’류는 생각보다 카페인 함량이 높으며, 공복 섭취 시 위장 자극 가능
• ☑ 탄산음료: 일반 탄산음료도 은근한 카페인 함량 → 어린이 과잉 섭취 주의
• ☑ 디저트류: 커피, 카카오 기반 간식이나 음료에도 카페인 함유 → 누적 섭취 주의

하루 카페인 총량 주의 예시 (누적 위험 예)

아침	점심	저녁	총량(mg)
아메리카노 (Grande)	홍차 1잔	에너지 음료 1캔	약 450mg ⚠️

성인의 1일 권장 카페인 섭취량: 400mg 이하
500mg 이상 섭취 시, 불면·심계항진·불안감 증가 위험

 

 

마무리 정리

• 커피 외에도 다양한 음료에 카페인이 포함되어 있으므로, 성분을 확인하시고(특히! 어린이 주의) 하루 총량을 꼭 고려하시기 바랍니다. 
• 특히 에너지 음료·녹차·탄산음료·초콜릿 등을 자주 드시는 분은 카페인 누적 섭취량을 계산해보시는 것이 좋습니다.
• 임산부, 수유부, 고혈압 또는 불면증이 있는 분들은 특히 100~200mg 이내로 제한하시길 권장드립니다.

 

카페인 vs 디카페인, 제대로 알고 드시나요? 커피카페인비교, 초코카페인