변비 해결을 위한 식품 베스트5, 연령별 필요한 수분 물 섭취량
하루에 한 번은 꼭 가야 하는 곳, 바로 화장실인데요.혹시 며칠째 “시원하게 못 보셨다”면, 변비를 의심해보셔야 합니다.변비는 단순한 불편함을 넘어서 장 건강, 피부 상태, 심지어 기분까지 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 변비의 원인, 생활 속 해결 방법, 그리고 변비에 가장 좋은 음식 TOP5를 소개해드릴게요! 변비란 무엇인가요?변비는 배변 횟수가 줄어들거나, 배변이 지나치게 힘들고 딱딱한 상태가 지속되는 것을 말합니다.보통 일주일에 3회 미만의 배변, 또는 1회 배변 시 과도한 힘을 줘야 하는 경우 변비로 진단할 수 있습니다. 변비의 주요 원인원인설명식이섬유 부족야채, 과일, 통곡물 섭취 부족 시 대변이 딱딱해짐수분 부족물을 적게 마시면 장 내 수분이 줄어 배변이 어려워짐운동 부족장의 움직임이 둔..
2025. 7. 10.
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